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春季如何给宝宝补钙?怎么判断宝宝缺钙,都在这里了

来源:香港3861时间:2019-04-29 09:49:53点击:分享:

春季是宝宝生长发育的高峰期,更是两岁以下的婴幼儿生长发育的关键时期。在此阶段,宝宝生长迅速,骨量迅速增加,对钙的需求量相对较高,如未得到及时补充,很容易造成宝宝缺钙问题,影响宝宝的健康成长。春季给宝宝补钙,这八种食物不可错过!补钙效果很不错!


春季如何给宝宝补钙


1. 牛奶

牛奶中不仅含有丰富的钙,是人体钙的最佳来源,而且,牛奶还有丰富的矿物质、磷、铁、锌、铜、锰、钼,有助于宝宝健康成长。但是要注意的是,在宝宝一岁以后才可以喝牛奶。在为宝宝添加牛奶的时候,需要一步一步来,防止宝宝出现过敏问题。

2. 酸奶

相对来说,酸奶经过发酵,不易吸收的成分被分解,可以更好的为宝宝提供钙质以及多种维生素和有益菌,对宝宝的身体有益处。但是家长也要注意,宝宝的胃肠道功能并不完善,建议在宝宝六个月以后再让宝宝喝酸奶。

3. 奶酪

奶酪是一种发酵的牛奶制品,性质和酸奶类似,但是奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值更高。含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,可以更好的为宝宝补充营养。

4. 坚果

坚果营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。不能能为宝宝提供充足的营养来源,而且对宝宝生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是值得注意的是,最好不要让宝宝三岁以前吃坚果,应磨成粉,放在宝宝米糊或者饭菜中,防止宝宝被呛到或者噎到。

5. 豆腐

虽然让宝宝吃豆腐一直是备受争议的话题,但是研究表明,满周岁的宝宝是可以适当添加豆腐的。需要注意的是,有些宝宝可能对豆制品过敏,部分宝宝则会在吃完豆制品后胀气,遇到这种情况,建议推迟添加时间。

6. 芝麻酱

芝麻酱营养丰富,,其所含蛋白比瘦肉还高,含钙量更是仅次于虾皮。而且,芝麻酱还含有宝宝成长所必须的脂肪、维生素E、矿物质等。在宝宝六个月以后,适当让宝宝吃一些芝麻酱,不仅可以让宝宝获得充足的钙质,而且可以提高宝宝食欲,预防缺铁性贫血。

7. 芥蓝

芥蓝富含维生素A、维生素C、铁、钾、镁、膳食纤维等营养素,对改善宝宝肠胃热重或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血十分有效。胃肠道功能良好的宝宝适当食用芥蓝不仅能补充营养,而且还有预防宝宝感冒的效果。

8. 西兰花

大部分家长都知道,西兰花可以预防宝宝便秘,事实上,西兰花中含大量钙、铁、钾、锰、锌等,能为宝宝补充维生素、钙铁等物质,帮助宝宝强化骨骼,促进骨骼生长,预防宝宝发生骨骼问题。

一般来讲,三岁以内的宝宝,只要身体健康,无任何发育不良的的征兆,是不需要额外补钙的。只需要每天保证宝宝充足的营养来源,适当运动,多晒太阳。并根据宝宝实际情况补充维生素D以及含钙量较高的食物就可以了。但是如果宝宝缺钙相对严重,就需要为宝宝额外的补钙了。

那么,如何判断宝宝是否缺钙呢?如果您的宝宝出现厌食,偏食,不容易入睡,更不易进入沉睡状态,夜间常突然惊醒,啼哭不止。抵抗力差爱生病,枕秃头发少,智力发育迟缓,出牙晚等问题时,则表明您的宝宝缺钙了!

如果宝宝缺钙了,小编建议用食补的方式,为宝宝补钙。即使宝宝缺钙十分严重,也不建议家长盲目补钙。应当在医生的指导下,科学、合理的进行补钙。温馨提示:鱼肝油(维生素D)是促进钙吸收的,两样可以在医生的指导下同时补充,补钙效果更好。推荐阅读:吃什么食物补钙效果最好?


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