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宝宝缺钙了可以这样饮食调理

来源:香港3861时间:2018-09-21 16:14:53点击:分享:

大部分父母在听到宝宝缺钙的第一反应就是补钙,诚然这样是最直接的解决办法,不过宝宝缺钙多数是因为饮食不当造成的,所以宝宝除了补钙,还需要在饮食习惯上注意调理,今天为大家介绍宝宝缺钙的饮食调理方法。


宝宝缺钙了可以这样饮食调理


宝宝缺钙对身体的危害就不用过多介绍了,宝宝缺钙可以先通过口服葡萄糖酸钙和鱼肝油进行解决,市面上的各种婴儿补钙产品也非常多,但是购买前要先了解产品的各项说明。而宝宝食补的话,要经常服用含钙高的食物,还要注意补充维生素D

第一,富含钙质的食物包括:奶制品、豆制品、小鱼虾、海带、紫菜、骨头、牡蛎等,而且乳制品入菜补钙很有效,比如用低脂奶粉取代面粉,用牛奶取代水。

第二,小鱼和海藻食物:小鱼干、吻仔鱼、金钩虾、条仔鱼、沙丁鱼罐头等,都是富含钙质和其他营养元素。

第三,在熬煮骨头汤时,可加入一些醋或柠檬,以加速钙质的排出。

第四,干果和零食也能补钙:杏仁、预感、蒟蒻、芝麻海苔以及吃零食都能补钙。

第五,补充维生素D包括晒太阳和吃鱼类食物。除了宝宝多晒太阳可以补充维生素D,宝宝吃鳗鱼、鲑鱼、蛋黄、牛奶、香菇等,都能够让宝宝补充足够的维生素D,而维生素D可以有助于钙的吸收。

除了以上这些宝宝缺钙的饮食调理之外,宝宝还要注意,富含草酸的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱等不利于钙的吸收;维生素D和婴儿钙片分开吃;钙锌不能同补;补钙不能在吃饭的时候,要在饭前后半个小时以上补钙。

所以说,宝宝补钙是十分需要的,充足的钙可以帮助宝宝更好的成长,预防各类疾病,注意孩子缺钙的情况,发现后也要及时进行合理的补充。


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